En sund penis

Jeg vil gøre mænd – og kvinder med interesse for emnet – lidt klogere på deres penis, deres tissemand, den gode ven, der følger dem i tykt og tyndt. Den skal helst fungere og tjene sin ejer optimalt. Du kender den uden tvivl rigtig godt, men ved du, hvordan du passer bedst på den, hvordan du holder den i bedst mulig form? Hvis ikke, så læs videre, og en ny og brugbar viden vil blomstre op. 

Rejsningsproblemer

Rejsningen betyder rigtig meget for mænd – og det tror pokker, for den er også god at have i nogle af livets superdejlige situationer. For mange mænd symboliserer den maskulinitet, styrke og værd, og fungerer værktøjet pludselig ikke længere, er der meget på spil, når den er så betydningsfuld både som symbol og som ‘brugsgenstand’.

Porno og populærkulturens billeder af mænd med stort begær, der altid er veludrustede og kan holde rejsningen unaturligt længe, ses af mange mænd. Selvom det er urealistiske billeder, kan det alligevel påvirke mandens kropsbillede og sexværd og gør det bestemt ikke nemmere at forlige sig med en pik, der ikke strutter rank og stolt, når den ser en dejlig dame. Det kan føre til præstationsangst, hvilket kan svække rejsningsevnen.

Rejsningsproblemer er det seksuelle problem, der ligger på toppen hos mænd.

Den udløsende faktor kan være både fysisk og psykisk. For eksempel kan parforholdsproblematikker og manglende lyst være årsag til eller symptom på, at der er problemer med rejsningen. Men i dette indlæg har jeg fokus på det fysiologiske aspekt af rejsningsproblemer.

Bækkenbunden

Du kan faktisk selv gøre noget ved det, både hvis den lille mand hænger lidt med mulen, men også for at forebygge, at det sker. Man kan nemlig træne de muskler, der holder rejsningen. Vidste du det?

Bækkenbundsmusklerne hæfter på roden af penis, og når du spænder disse muskler, trækker de i pikken, så den hopper lidt – vinker. Måske har du svært ved at få fat i de rigtige muskler; hvis du kan holde på en prut, er du på rette vej.  

En spændt muskulatur i bækkenbunden er heller ikke godt og kan medføre andre seksuelle problemer. Gennem bækkenbundsøvelser kan man blive bedre til at afspænde musklerne og på den måde bl.a. bevare den seksuelle ophidselse/spænding i kroppen. Du kan finde instruktioner til bækkenbundsøvelser på nettet, i bøger og film.

Inkontinens

Det er ikke kun kvinder, der har glæde af at træne bækkenbunden for at forebygge inkontinens, nedsunken livmoder m.m. Mænd kan også få inkontinens. Inkontinens er ufrivillig vandladning – ‘sjatpisseri´. Det kan både ramme yngre og ældre, og det er lettere at vedligeholde bækkenbunden først i livet end at skulle udbedre skader senere.

‘Potenspiller’

Men kan jeg ikke bare tage en lille, blå pille? Jo, PDE-5-hæmmere som bl.a. Viagra virker på rejsningen; det er også førstevalget, hvis behandlingen kræver medicin, men for en sexolog som mig er det ikke det foretrukne valg. Først skal vi snakke om, hvad årsagen kan være, for ikke sjældent er det noget, der udspringer et andet sted fra og ikke, fordi penis fysiologisk set ikke fungerer.

Du skal også være opmærksom på, at PDE-5-hæmmere ikke kan fremkalde en lyst, der ikke er der. Ingen lyst, ingen rejsning.

Er den stiv, når du vågner?

Morgenerektionen er et pejlemærke for, om hele systemet virker. Kroppen pumper automatisk blod ud i svulmelegemerne i penis under søvn for at sørge for, at de virker, som de skal.

Er der ikke ufrivillig morgenerektion (eller vågner du aldrig om natten med rejsning), er det ikke et godt tegn. Hvis rejsningen ikke er der, når du onanerer, er det også noget skidt. I begge tilfælde skal du smutte en tur til lægen. Bare for en sikkerheds skyld. Det er bedre at tage det i opløbet.

Testosteron

Og når du alligevel er ved lægen, så bed om at få tjekket dit niveau af det frie testosteron i blodet.

Testosteron er det mandlige kønshormon; det falder jævnt fra ca. 30-årsalderen, men det bør ikke falde så meget, at det påvirker potensen. Det er en god idé at få tjekket niveauet jævnligt efter 40-årsalderen, også selvom du ikke har problemer med potensen.

Hvis du har et taljemål på >102 cm, er der ca. 80% mulighed for, at dit testosteronniveau er for lavt. Det kan der gøres noget ved med livsstilsændringer og muligvis et hormontilskud; men det er op til lægen at vurdere.

Livsstil

Livsstil spiller en stor rolle for, hvor sund din pik er. Ved at ændre på måden, du lever på, kan du både forebygge og behandle seksuelle problemer. Jo mere du motionerer, jo større effekt har det på rejsningsevnen.

Faktisk påvirker både forkert kost, rygning, alkohol og for lidt motion rejsningen negativ. Det er dét, der kaldes KRAM-faktorerne (Kost, Rygning, Alkohol, Motion). En snak om livsstil vil derfor også finde sted ved en terapeut eller læge, hvis der er rejsningsproblemer.

Livsstilsygdomme

Usund livsstil kan give problemer med rejsningen, men rejsningsbesvær kan også være det første tegn på en livsstilsygdom.
For at opnå en rejsning skal der en masse blod ned i svulmelegemerne i penis. Hvis kredsløbet er dårligt, og blodkarrene er stive eller fedtholdige, kan blodet ikke pumpes derned i tilstrækkelig mængde, og så får du enten en svag eller ingen rejsning. Og så er manddommen udfordret.

Der er desværre ca. 40% af mændene i vores samfund, der går rundt med åreforkalkning, som ingen ved noget om.
Dét at gå til lægen, når der er problemer med rejsningen, kan derfor i nogle tilfælde nå at fange fx en blodprop, før det er for sent.

Men ro på: Fordi din rejsning er dårlig, er det ikke ensbetydende med, at der er en blodprop lige om hjørnet.

Der er også mange i dagens Danmark, der har diabetes, og det kan ligeledes påvirke rejsningsevnen.

Bonus: At være i god form er heller ikke så skidt endda i selve sexakten – rejsningen kommer og går, når du har sex, men det er da træls at blive forpustet, allerede inden rejsningen daler første gang.

Aldersforandringer

Rejsningen aftager for de fleste mænd med alderen, og det er helt normalt, at en rejsning hos en mand på >50 år ikke er helt lig den 20-åriges. 60+ er rejsningen ikke helt så stabil, holder oftest ikke så længe, og det kræver mere stimulation at opnå og bevare den. Ligesom også kvinden får behov for mere stimulation med alderen. 

Lysten forbliver heldigvis nogenlunde stabil for de fleste mænds vedkommende, men perioden mellem to rejsninger (refraktærperioden) forlænges, og der kan i nogle tilfælde gå dage, før rejsningen kan komme igen. Mængden af ejakulationsvæske falder, og det kommer ikke ud i stød på samme måde.

Det er ikke tegn på sygdom eller ‘apparatfejl’ – det er en naturlig følge af at blive ældre.

Men husk, at disse aldersforandringer kan mindskes, hvis du lever sundt og holder din bækkenbundsmuskulatur ved lige.